Формирование какой-то определенной полезной привычки – дело долгое и трудное. Далеко не у всех хватает силы воли, а иногда люди просто забывают выполнить запланированное. Трекеры привычек позволят легко и быстро сформировать полезную привычку любого типа.
Они бывают разными: бумажными или в виде приложений, онлайн-сервисов. Но задача у них одна – помочь человеку привыкнуть к чему-либо. В этом материале мы рассмотрим лучшие трекеры привычек для мобильных устройств на платформах iOS и Android.
Что такое трекер привычек, и как им пользоваться
Трекер привычек – это специальное приложение, которое позволяет установить напоминания на каждый день для выполнения той или иной задачи, которая нужна для формирования конкретной привычки. Обычно в трекерах предусмотрены поощрения, что позволяет закрепить привычку при помощи выброса дофамина.
Поощрения могут быть самыми разными; например, даже простая галочка на завершенном действии может вызвать достаточно мощный выброс дофамина и чувство удовлетворения. Главная задача подобных трекеров привычек – доведение до автоматизма какого-либо действия, направленного на приобретение полезной привычки, или отвыкание от вредной.
Пользоваться трекером очень просто: достаточно установить цель и выбрать то количество дней, которое требуется для формирования привычки. Далее умное приложение будет постоянно напоминать о необходимости выполнить действие в определенное время. За каждый день будет начисляться вознаграждение.
Источник: hi-tech.mail.ru