По словам диетолога Полины Журавлёвой, весна — время омоложения как природы, так и человеческого организма. С наступлением марта крайне важно скорректировать свой рацион, чтобы обеспечить хорошее здоровье и подготовиться к тёплому сезону.
Эксперт подчеркнула, что после зимы организму не хватает необходимых витаминов, иммунная система ослабевает, а недостаток солнечного света сказывается на энергии и настроении. Для борьбы с этими проблемами диетолог советует в марте постепенно исключить из рациона жирные сорта мяса, сало, сливочное масло, сладости и выпечку.
Вместо этих продуктов специалист советует сделать акцент на овощных салатах и обилии свежей зелени. Одним из самых полезных весенних продуктов диетолог назвала черемшу — разновидность лука. Как отмечается, черемша начнёт расти уже совсем скоро.
Черемша богата витаминами А,С, витаминами групп В и PP, а также микроэлементами, помогает укрепить иммунитет, улучшить метаболизм. Кроме того, черемша — «прекрасное средство для сжигания жира и очень хорошо помогает убрать целлюлит».
Журавлёва также порекомендовала включить в рацион кисломолочные продукты и воздержаться от еды на ночь. По её словам, важно, чтобы последний приём пищи был не позднее 18:00, а также нужно следить за уровнем гидратации и избегать сладких газированных напитков.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник: www.ferra.ru
Похожие новости:
Диетолог назвала неочевидную пользу дикого чеснока — черемши — для здоровья
Мы тут конфу замутили… для эйчаров и рекрутеров: программа HR API 2024
«Слушая подкасты, ничего не узнаешь, ты должен устать, упасть без задних ног — такой должна быть встреча с образованием»
Уровень «цифровой зрелости» компаний в России выше, чем в среднем по миру