Постоянно высокий уровень кортизола, гормона стресса, может повысить риск развития высокого кровяного давления, проблем со сном, набора веса, ослабления иммунитета. Контролировать уровень этого гормона можно при помощи сочетания приёма добавок с изменениями образа жизни.
Омега-3 жирные кислоты. Низкий уровень этих кислот связывают с высоким уровнем воспаления и гормонов стресса. В основном содержатся омега-3 в жирной рыбе, рыбьем жире, грецких орехах, семенах чиа.
Ашваганда. Обычно эту траву используют для лечения тревожности и улучшения сна. Согласно результатам нескольких исследований, ашваганда снижает уровень кортизола и стресса.
Магний. Этот минерал участвует почти во всех процессах в организме. Потребление его в больших количествах помогает регулировать уровень кортизола.
Женьшень. Эта трава применяется обычно для лечения воспалений, улучшения памяти и настроения. Считается, что женьшень также уменьшает количество кортизола в организме.
Витамин С. В ходе одного исследования выяснилось, что у тех, кто получал 1 г витамина С каждый день в течение двух месяцев, на 35% снизился уровень кортизола. При этом у людей, которые этот витамин не принимали, снижение гормона стресса составляло около 10%.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник: www.ferra.ru
