Завтрак по праву считается важнейшим приемом пищи. Он влияет на наш уровень энергии, обмен веществ и аппетит в течение дня. Однако именно с завтраком мы чаще всего допускаем ошибки, которые могут стать причиной болезней ЖКТ, вялости и головокружения и даже спровоцировать различные нарушения метаболизма.
Рассмотрим 10 самых распространенных ошибок, связанных с первым приемом пищи, подробнее.
1. Полный отказ от завтрака
Некоторые люди пропускают завтрак по самой банальной причине: они спешат на работу и не успевают поесть. Но есть и те, кто отказывается от первого приема пищи намеренно, надеясь таким образом снизить общее количество потребляемых калорий. Однако исследования указывают на то, что такой подход может спровоцировать усиление голода и переедание в обед или даже в вечернее время — именно тогда, когда метаболизм замедляется и организм сжигает меньше энергии.
2. Употребление калорийных кофейных напитков
Латте и капучино с сиропами, сливками и разнообразными добавками содержат порой огромное количество сахара и жиров. Безусловно, если речь идет об одном стакане напитка в месяц, вреда организму не будет, но частое потребление такого кофе может стать причиной набора веса, диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Для ежедневного употребления лучше выбирать кофе без добавок или с натуральным или растительным молоком и минимальным количеством сахара
Источник: hi-tech.mail.ru
Похожие новости:
Насколько вреден кофе для здоровья — последние исследования учёных на 2024 г.
Студенты MIT расшифровывают науку, стоящую за «идеальной» чашкой кофе
Исследование показало, что кофе снижает риск развития деменции, но есть нюанс
Исследование показало, что кофе связан с уменьшением риска развития деменции, но есть нюанс