Сидячая работа — удаленная или в условиях офиса — не лучшим образом сказывается на работе организма. Многочисленные исследования показывают, что малоподвижный образ жизни — а его основной причиной является именно сидячая работа, вредит не только физическому, но даже психическому здоровью. Но есть и хорошие новости: существует несколько простых шагов, которые помогут вам уменьшить негативное влияние длительного сидения за столом.
Недавнее крупное исследование показало, что у людей, проводящих большую часть рабочего времени сидя, на 34% повышается риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и на 16% — общий риск смертности. Причина проста: недостаток движения приводит к нарушениям метаболизма, ухудшению кровообращения, ослабеванию мышц и повышению вероятности развития хронических заболеваний. В частности, длительное бездействие мышц нарушает метаболизм глюкозы, что повышает риск диабета и ожирения.
Еще одним побочным эффектом долгого сидения является физический дискомфорт. Многие специалисты отмечают, что офисные работники часто сталкиваются с болями в спине, шее и разнообразными заболеваниями позвоночника. По мнению ортопедов, многолетняя сидячая работа может привести к изменениям осанки и дегенеративным процессам в позвоночнике.
При этом даже небольшие изменения в повседневной рутине могут уменьшить вредное влияние сидячего образа жизни. Исследование показало, что у людей, которые регулярно встают и двигаются в течение рабочего дня, риск смертности не повышается. Поэтому эксперты рекомендуют работодателям устраивать регулярные перерывы для физической активности сотрудников и поощрять их занятия спортом.
Источник: hi-tech.mail.ru
