Холодный душ или погружение в ледяную воду считаются отличным способом взбодриться, ощутить прилив энергии и улучшить настроение. Многие поклонники таких процедур утверждают, что холодная вода — не только источник бодрости, но и залог крепкого здоровья, возможность укрепить иммунитет, снизить уровень стресса и даже продлить жизнь. Однако новое исследование ученых из Австралии поставило под сомнение эти популярные убеждения и показало, что научных доказательств реальной пользы таких практик нет.
Специалисты проанализировали влияние так называемой cold water immersion — процедур полного или частичного погружения тела в холодную воду, включая ледяные ванны и холодный душ. Литературный обзор охватил данные 11 рандомизированных исследований, в которых приняли участие 3 177 человек. Оценивался широкий спектр показателей: от уровня стресса и воспалительных процессов до качества сна и общего самочувствия.
Результаты оказались неоднозначными. С одной стороны, действительно были зафиксированы некоторые положительные эффекты. Например, у участников наблюдалось кратковременное снижение воспаления и умеренное снижение уровня стресса спустя 12 часов после процедуры. Однако эти изменения оказались незначительными и, как правило, исчезали спустя сутки. Более того, исследование показало обратный эффект: сразу после контакта с холодной водой уровень воспаления в организме, напротив, повышался. Этот вывод идет вразрез с распространенным мнением о том, что холод помогает бороться с воспалительными процессами.
Источник: hi-tech.mail.ru
