Магний — это жизненно важный для человеческого организма микроэлемент. Он играет ключевую роль в регуляции артериального давления и уровня сахара в крови, необходим для полноценной работы мышц и функционирования нервной системы.
Магний не синтезируется организмом, получить его можно только из пищи или добавок. Несмотря на то что этого минерала довольно много в бобах, овощах, некоторых орехах и семенах, большинство людей потребляют его в недостаточном количестве, что может привести к возникновению дефицита магния и негативно сказаться на здоровье.
Рассмотрим основные эффекты магния:
Естественная регуляция уровня сахара в крови
Магний принимает участие в процессах углеводного обмена и секреции инсулина, поэтому поддержание оптимального уровня магния играет важную роль в регуляции уровня глюкозы крови. Особенно это актуально для людей с предиабетом и диабетом, у которых из-за повышенного уровня сахара усиливается выведение магния с мочой. Недавний обзор 25 научных исследований продемонстрировал, что магний не только снижает уровень сахара натощак, но и повышает чувствительность тканей к инсулину у людей с диабетом и тех, кто находится в группе риска.
Уменьшение стресса и тревожностиИсточник: hi-tech.mail.ru
