Исследования показывают: количество отжиманий, которые вы можете выполнить, может быть более показательным, чем традиционные тесты сердечно-сосудистого здоровья. В статье, опубликованной в JAMA Network Open, участники, выполнившие более 40 отжиманий, имели гораздо меньше шансов столкнуться с сердечно-сосудистыми событиями, чем те, кто отжался 10 раз.
Количество отжиманий действительно может рассказать об уровне вашей физической подготовки. Учёные из Гарварда обнаружили: у мужчин, которые могут сделать 40 или больше отжиманий, гораздо ниже риск развития болезней сердца, чем у тех, кто с трудом отжимался даже 10 раз.
Если вы кое-как можете отжаться до 10 раз, значит, вам нужно улучшать силу, мышечную выносливость и работу сердечно-сосудистой системы. Низкие показатели отжиманий зачастую указывают на более слабую верхнюю часть тела и более высокий риск возникновения проблем с обменом веществ.
Средний уровень — это 11−20 отжиманий. У вас умеренная физическая подготовленность, но всё равно есть куда расти. Это также будет означать лучшее здоровье сердца.
Выше среднего — 21−39 отжиманий. Вы обладаете солидной выносливостью и силой. Это означает также, вероятно, хорошее состояние сердечно-сосудистой системы.
Наконец, 40 и больше отжиманий — золотой стандарт. Это показатель того, что ваши сердце, лёгкие и мышцы хорошо работают вместе. Согласно исследованиям, у людей, которые находятся в этом диапазоне, ниже всего риск возникновения проблем с сердцем.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник: www.ferra.ruПохожие новости:
Гиперперсонализация: как сделать предложение пользователю релевантным
Уровень «цифровой зрелости» компаний в России выше, чем в среднем по миру
Личный тренер объяснил, сколько нужно сделать отжиманий для получения результата
«Слушая подкасты, ничего не узнаешь, ты должен устать, упасть без задних ног — такой должна быть встреча с образованием»