Доказано: люди, которые просыпаются и засыпают в одно и то же время, живут дольше

Часто ночной сон оценивают по количеству часов. Но время, когда вы встаёте и ложитесь, может иметь большее значение, чем продолжительность сна.

Новое исследование, результаты которого опубликованы в журнале Sleep, показало: регулярность сна (то, насколько постоянен ваш график сна и бодрствования) может играть большую роль в риске смерти, чем его продолжительность. Учёные обнаружили, что люди, которые спят постоянно 7−8 часов в сутки, но имеют нерегулярный график сна, подвержены более высокому риску возникновения инсультов, сердечных приступов и рака, чем те, кто спит меньше, но имеет регулярный график.

В целом же у людей с наиболее стабильным режимом сна и бодрствования вероятность смерти от всех причин была на 48% ниже, чем у тех, кто имел менее стабильный режим.

Правда, это не значит, что можно спать всего 4 часа в сутки. В рамках исследования также выяснилось, что те, кто спал менее 6 или более 9 часов в сутки, подвергались повышенному риску смертности.

Для проведения исследования специалисты проанализировали данные о сне почти 61 000 человек в британском биобанке. В общей сложности это было более 10 млн часов записанного сна. Они изучили закономерности при помощи алгоритмов, а затем в течение в среднем 6,3 лет отслеживали показатели смертности участников.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Похожие новости:

Гиперперсонализация: как сделать предложение пользователю релевантным «Слушая подкасты, ничего не узнаешь, ты должен устать, упасть без задних ног — такой должна быть встреча с образованием» Уровень «цифровой зрелости» компаний в России выше, чем в среднем по миру Почему на МКС даже сон — это испытание