Доказано: пренебрежение здоровьем мозга может помешать добиться результатов в спорте

Психическое благополучие и способность к познанию — важнейшие факторы качества жизни. Они позволяют нам вносить вклад в общество. При этом достижение целей в фитнесе и решение сложных жизненных задач может оказаться невозможным, если мозг человека работает не так, как надо.

Легко держать под контролем физическое здоровье благодаря мобильным устройствам и носимым гаджетам. Однако может быть ясно, как управлять здоровьем мозга и поддерживать психическое благополучие. В новой книге Brain Boost: Healthy Habits for a Happier Life учёные дают практические советы.

Согласно результатам исследований, хорошая когнитивная функция связана с более высоким уровнем благополучия и счастья. В целом эти факторы снижают воздействие стресса и способствуют здоровью и долголетию.

Эксперты выделили семь факторов образа жизни, которые улучшают здоровье нашего мозга, способность к познанию, повышают уровень благополучия. К ним относятся упражнения, диета, сон, социальные взаимодействия, доброта, осознанность, обучение, а также знание, как извлечь максимум пользы из работы.

Универсальный фактор — это физические упражнения. Они могут улучшить физическое здоровье, здоровье мозга, когнитивные способности, поднять настроение. Исследования фактически показали, что они способны увеличить размер гиппокампа, который играет решающую роль в обучении и памяти.

Достаточное количество сна каждую ночь тоже может улучшить работу иммунной системы, структуру мозга, повысить психическое благополучие. Согласно результатам одного исследования, сон 7−8 часов в сутки в среднем и старшем возрасте связан с лучшими скоростью обработки информации и памятью, а также с психическим здоровьем.

Поддержание социальных связей тоже важно для здоровья мозга. Социальная изоляция у пожилых связана с повышением риска возникновения деменции на 26%. При этом оптимальное количество друзей в подростковом возрасте (около пяти) связано с лучшими структурой мозга, познанием, образовательными достижениями и благополучием.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Похожие новости:

«Слушая подкасты, ничего не узнаешь, ты должен устать, упасть без задних ног — такой должна быть встреча с образованием» Гиперперсонализация: как сделать предложение пользователю релевантным В соцсетях завирусились пятна Габора, которые якобы помогают улучшить зрение «Количество желающих повышать квалификацию в больших компаниях меньше, чем среди предпринимателей»