Тренер порекомендовал для похудения ходить 30−60 минут каждый день

Ходьба — одно из самых простых, но эффективных упражнений для сжигания жира. Но как долго должны в этом случае длиться тренировки?

Ключ к сжиганию калорий — это последовательность. Однако важна и продолжительность тренировок.

Хорошее практическое правило — стремиться к 30−60 минутам ходьбы ежедневно в течение пяти-шести дней в неделю. Если вы новичок, то начните с более коротких прогулок (на 20−30 минут) и постепенно увеличивайте их длительность и интенсивность.

Почему именно такие временные рамки? По словам тренера Джаррода Ноббе, ходьба в течение как минимум получаса задействует жировые запасы тела. Это происходит, если вы поддерживаете постоянный темп. Более длительные прогулки в быстром темпе позволяют сжечь больше калорий, что упрощает создание дефицита калорий.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Похожие новости:

Перечислены способы быстро избавиться от 150 калорий Гиперперсонализация: как сделать предложение пользователю релевантным Уровень «цифровой зрелости» компаний в России выше, чем в среднем по миру «Слушая подкасты, ничего не узнаешь, ты должен устать, упасть без задних ног — такой должна быть встреча с образованием»