Тренировки могут стать намного эффективнее, если использовать дополнительную стимуляцию мышц. Метод позволяет быстрее достичь желаемых результатов.
Новое исследование показало, что использование простого, портативного и неинвазивного электростимулятора мышц во время силовых тренировок может дать больший прирост мышечной силы и массы, чем одни только физические нагрузки, сообщает New Atlas.
Большие нагрузки помогают увеличить мышечную массу и силу. Похожий эффект достигается с помощью нейромышечной электростимуляции (НМЭС). Это специальное устройство, которое посылает электрические импульсы к мышцам и заставляет их сокращаться без волевых усилий. НМЭС может помочь укрепить мышцы рук, ног и других частей тела. Этот инструмент часто используется в больницах и реабилитационных центрах.
Исследователи из Техасского университета в Эль-Пасо решили изучить сочетание силовых тренировок и электромиостимуляции. Они проанализировали 13 исследований, в которых 374 человека использовали устройства НМЭС во время выполнения обычных силовых упражнений, например жима лежа или приседаний. Также были изучены данные о людях, которые прибегали только к физическим нагрузкам. Все участники были здоровыми людьми без неврологических или мышечных заболеваний.
Источник: hi-tech.mail.ru
Похожие новости:
«Слушая подкасты, ничего не узнаешь, ты должен устать, упасть без задних ног — такой должна быть встреча с образованием»
«Количество желающих повышать квалификацию в больших компаниях меньше, чем среди предпринимателей»
Гиперперсонализация: как сделать предложение пользователю релевантным
Уровень «цифровой зрелости» компаний в России выше, чем в среднем по миру