Диетологи назвали лучшие продукты для здоровых ногтей

На состояние ногтей влияет то, что мы едим. Вот какие продукты нужно включить в рацион, чтобы ногти оставались крепкими.

Греческий йогурт. Здоровым ногтям требуется много белка. В одной чашке этого йогурта содержится 21 г протеина.

Говядина. Это источник многих важных питательных веществ, в особенности железа. Оно играет ключевую роль в здоровье ногтей. При нехватки железа у человека развивается койлонихия.

Сладкий перец. В одном среднем таком перце содержится больше 100% дневной нормы витамина С. Этот витамин помогает организму вырабатывать коллаген, который укрепляет ногти.

Горох. Он даёт организму комбинацию белка и витамина С. Из одной чашки гороха вы получите 9 г и 57 мг этих веществ соответственно.

Яйца. В их составе есть белок, а также биотин. Последнее вещество помогает укреплять ногти.

Лосось. Порция этой рыбы на 85 г содержит 18 г белка и 17% суточной нормы биотина.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Похожие новости:

Перечислены самые полезные для здоровья зимние овощи Эксперты назвали продукты, которые снимают усталость Названы лучшие низкокалорийные продукты с большим количеством белка «Слушая подкасты, ничего не узнаешь, ты должен устать, упасть без задних ног — такой должна быть встреча с образованием»