Тренер объяснил, как можно ускорить сжигание жира на животе во время ходьбы

Многие из тех, кто начинает заниматься спортом, хотят избавиться от жира в области живота. И вот какие есть способы ускорить этот процесс.

Поднимайтесь в гору. Когда вы поднимаетесь в гору или идёте по наклонной поверхности, ваше тело работает интенсивнее. В результате задействуется больше мышечных волокон в бёдрах и квадрицепсах и сжигается больше жира.

Ходите быстрее. Если вы только начинаете ходить или наращиваете выносливость, чередуйте периоды коротких, быстрых прогулок с прогулками в обычном темпе.

Возьмите в руки гантели. Их вес должен составлять от 1 до 1,5 кг. Можете также по желанию делать сгибания, жимы, боковые подъёмы для проработки верхней части тела.

Выполняйте упражнения с собственным весом. Делать их нужно во время прогулки. Подойдут такие упражнения, как приседания с собственным весом, выпады при ходьбе, отжимания, отжимания на брусьях с собственным весом.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Похожие новости:

Гиперперсонализация: как сделать предложение пользователю релевантным Тренер объяснил, что эффективнее для наращивания мышц: упражнения с собственным весом или поднятие тяжестей Уровень «цифровой зрелости» компаний в России выше, чем в среднем по миру «Слушая подкасты, ничего не узнаешь, ты должен устать, упасть без задних ног — такой должна быть встреча с образованием»