Тренер рассказал, как долго должны длиться силовые тренировки для похудения

С помощью силовых упражнений можно тоже сжечь жир, говорит Ронни Гарсия, тренер из Blink Fitness. Но для этого важно учитывать их продолжительность.

Силовые тренировки, если вы хотите похудеть, должны длиться от 30 до 60 минут. Тренер Гарсия объясняет: такие тренировки увеличивают мышечную массу и повышают скорость обмена веществ в состоянии покоя. И чем больше времени вы тратите на укрепление основных групп мышц, тем больше жира сжигаете.

Важно также не перегружать тело. Эксперт предупредил, что продолжительность силовых тренировок более 60 минут повышает риск травм из-за усталости.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Похожие новости:

Тренер рассказал, как долго должны длиться кардиотренировки для похудения Гиперперсонализация: как сделать предложение пользователю релевантным Тренер объяснил, сколько повторений упражнений нужно делать для похудения «Слушая подкасты, ничего не узнаешь, ты должен устать, упасть без задних ног — такой должна быть встреча с образованием»