Для успешного похудения вовсе не обязательно заниматься на тренажёрах. Доменик Анджелино из Международной академии персональных тренеров (IPTA) объяснил, какие шаги позволяют эффективно снизить вес без занятий в зале.
Соблюдайте здоровую диету. Питание играет решающую роль в похудении. Подумайте, какие продукты вы можете заменить на низкокалорийные альтернативы. Это поможет вам легче сбросить вес.
Сформируйте эффективные привычки. Найдите, например, место, где вы будете только тренироваться. Оно не должно предназначаться для досуга или отдыха.
Тренируйтесь три-пять дней в неделю. Чем больше вы занимаетесь спортом, тем больше калорий сжигаете. При этом не переусердствуйте и не забывайте об отдыхе.
Инвестируйте в доступное оборудование для домашних тренировок. Оно поможет вам добиться большего прогресса. Подумайте о покупке гантелей, велотренажёра или беговой дорожки.
Постепенно усложняйте свои тренировки. То есть увеличивайте интенсивность и продолжительность со временем.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник: www.ferra.ruПохожие новости:
Гиперперсонализация: как сделать предложение пользователю релевантным
«Слушая подкасты, ничего не узнаешь, ты должен устать, упасть без задних ног — такой должна быть встреча с образованием»
Уровень «цифровой зрелости» компаний в России выше, чем в среднем по миру
«Количество желающих повышать квалификацию в больших компаниях меньше, чем среди предпринимателей»