Главный врач Зарайской больницы Роман Рапцун рассказал о привычках, которые следует вырабатывать для защиты от простудных и прочих болезней в период дождливой и пасмурной поздней осени.
По словам медика, основа крепкого иммунитета — правильное питание. В рационе должны быть свежие овощи, фрукты и продукты, богатые витаминами, — цитрусовые, ягоды и зелень. Должны быть источники витаминов C, D и цинка.
Однако не меньшей значимостью является регулярная физическая активность. Врач посоветовал даже просто гулять на свежем воздухе, поскольку пешие прогулки улучшат кровообращение и укрепят иммунитет.
Ещё важные аспекты «осеннего» здоровья — регулярное мытьё рук и вакцинация от гриппа. Кроме того, Рапцун порекомендовал избегать стресса и уделять время отдыху и хобби.
«Несколько простых правил помогут защитить организм от сезонных заболеваний. Первое — это правильное питание. Рацион должен быть наполнен свежими овощами, фруктами и продуктами, богатыми витаминами. Уделите особое внимание цитрусовым, ягодам и зелени. Убедитесь, что в вашем меню присутствуют источники витаминов C, D и цинка. Второе правило — регулярная физическая активность. Даже простые прогулки на свежем воздухе улучшат кровообращение и укрепят иммунную систему», — рассказал врач.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник: www.ferra.ru
Похожие новости:
Названы ключевые продукты для женского здоровья
«Слушая подкасты, ничего не узнаешь, ты должен устать, упасть без задних ног — такой должна быть встреча с образованием»
Шумоподавляющая ткань | 6 минут термоядерного синтеза | Лазерная связь в космосе | Вакцина от рака
Двумерные материалы помогут увеличить эффективность и срок службы солнечных батарей