Доктор Майк Бол, доктор медицины, магистр общественного здравоохранения, профессиональный врач-медик, рассказал, как в 50 лет можно добиться стройной талии. По его словам, основное внимание в этом возрасте нужно уделять упражнениям, которые сжигают калории, укрепляют мышцы и кости.
Силовые тренировки. Они сжигают большую часть калорий. Силовые упражнения, направленные на тренировку рук, приведут к общей потере жира.
Упражнения на пресс. Они будут поддерживать и наращивать силу мышц живота, а также не позволят ему становиться шире. При этом выполняться они должны в сочетании с силовыми тренировками.
Тренировка осанки. Если сидеть прямо и отводить плечи назад, это расширит область груди и живота. В результате живот будет казаться меньше.
Аэробные упражнения с низкой ударной нагрузкой. Доктор Бол отмечает, что это одновременно сжигает калории и поддерживает минеральную плотность костей.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник: www.ferra.ruПохожие новости:
Гиперперсонализация: как сделать предложение пользователю релевантным
Уровень «цифровой зрелости» компаний в России выше, чем в среднем по миру
«Слушая подкасты, ничего не узнаешь, ты должен устать, упасть без задних ног — такой должна быть встреча с образованием»
Диетологи перечислили худшие продукты для плоского живота