Врач рассказал, насколько эффективны популярные способы улучшения сна

По словам доктора Дженнифер Канаан из Центра расстройств сна при Университете Коннектикута, некоторые из набирающих популярность в соцсетях стратегий по улучшению сна действительно эффективны, а некоторые — бесполезны или вредны. Вот что об этом важно знать.

Температура в спальне должна составлять 18,3 градусов по Цельсию. Также убедитесь, что в комнате тихо и нет цифровых устройств. Устройство, подключённое к сети, всё равно излучает синий свет. Некоторые люди к этому восприимчивы.

Он включает магниевый порошок, терпкий вишнёвый сок и газированную воду. Считается, что эта смесь помогает расслабиться. Однако в действительности это не так. Хотя этот коктейль поможет вам выработать ритуал отхода ко сну.

Делить кровать с питомцем или нет — выбор каждого. Но это может быть проблемой, если собака или кошка занимает много места и вы не можете двигаться или если у вас аллергия.

Это плохая идея, считает Канаан. На самом деле это не уменьшает храп.

Хронотип может пойти нам на пользу. Например, благодаря знанию того, жаворонок вы или сова, можно делать какие-то сложные вещи в периоды пиковой активности, а простые — когда вы чувствуете себя сонным.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Похожие новости:

«Слушая подкасты, ничего не узнаешь, ты должен устать, упасть без задних ног — такой должна быть встреча с образованием» Гиперперсонализация: как сделать предложение пользователю релевантным Уровень «цифровой зрелости» компаний в России выше, чем в среднем по миру Почему на МКС даже сон — это испытание