Согласно новому исследованию медико-генетического центра Genotek, осенняя хандра, которую многие россияне испытывают в холодное время года, может быть связана с мутацией в гене ZBTB20. Эта генетическая особенность, по данным учёных, повышает риск сезонного аффективного расстройства (САР) в полтора раза и встречается примерно у каждого десятого жителя страны.
Сезонное аффективное расстройство — это форма депрессии, проявляющаяся в основном осенью и зимой, когда количество солнечного света сокращается. Основные симптомы включают подавленное настроение, усталость, изменения сна и аппетита. Чаще всего эта мутация встречается среди горских евреев (14,2%) и дагестанских народов (10,3%). Среди русских она была выявлена у 9,9% участников исследования, среди белорусов и украинцев — у 10,7% и 10,2% соответственно. А вот у якутов и корейцев такой мутации нет вообще.
По словам Александра Ракитько, научного директора Genotek, белок ZBTB20 участвует в регуляции генов, влияющих на настроение и биологические ритмы. В условиях недостатка солнечного света организм людей с мутацией может испытывать более сильный стресс, влияющий на режим дня и бодрость. Мыши, лишённые ZBTB20, показывают сбои в суточных циклах, что позволяет предположить влияние гена на настроение и активность и у человека.
Для профилактики САР специалисты рекомендуют больше находиться на улице, особенно утром, использовать светотерапию, поддерживать физическую активность и создавать яркое освещение дома. Также они предлагают попробовать будильники с эффектом рассвета и наладить режим сна, чтобы поддерживать естественные циркадные ритмы.
Источник: lifehacker.ru
