Эксперт рассказал, как можно постепенно сократить потребление соли

Известно, что натрий в соли повышает риск возникновения гипертонии и других сердечных заболеваний. В сутки эксперты рекомендуют потреблять максимум 2300 мг натрия, если вам 14 лет или больше.

Из-за потребления слишком большого количества соли может подняться кровяное давление. Это главная причина развития болезней сердца и возникновения инсульта. Вот что можно сделать, чтобы этого не произошло.

Сократите потребление продуктов с высоким содержанием натрия. Это могут быть мясные деликатесы, пицца, буррито и тако.

Сравните продукты. Перед покупкой выясните, сколько натрия содержат разные варианты продуктов.

Старайтесь не превышать дневную норму потребления натрия. Если в порции содержится 5% или меньше дневной нормы натрия, значит, это блюдо с низким содержания натрия. 20% от суточной нормы или больше натрия на порцию считается высоким.

Попробуйте смеси приправ без соли. Также вместо соли вы можете использовать травы и специи.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Похожие новости:

Гиперперсонализация: как сделать предложение пользователю релевантным «Слушая подкасты, ничего не узнаешь, ты должен устать, упасть без задних ног — такой должна быть встреча с образованием» Уровень «цифровой зрелости» компаний в России выше, чем в среднем по миру «Количество желающих повышать квалификацию в больших компаниях меньше, чем среди предпринимателей»