Часто в повседневной жизни мы сталкиваемся с необходимостью быстро поднять себе настроение или взбодриться. И сделать это можно без вкусной еды и различных напитков.
Физическая активность. Заметные изменения в самочувствии будут даже через несколько минут такой активности. Вы можете просто погулять, потанцевать под музыку, выполнить несколько приседаний.
Прослушивание любимой музыки. Давно доказано учёными, что музыка стимулирует выработку гормона удовольствия.
Медитация и дыхательные упражнения. Медитация — один из наиболее эффективных методов борьбы со стрессом, гармонизации внутреннего состояния. Например, вы можете сосредоточиться на дыхании во время практики.
Ароматерапия. Масло лаванды имеет успокаивающее и расслабляющее действие, улучшает сон. Апельсиновое масло поднимает настроение, бодрит, масло мяты тонизирует, освежает, улучшает концентрацию, масло розмарина борется с усталостью и апатией.
Общение с друзьями и близкими. Разговоры могут поднять настроение, помогают справляться со стрессом и тревогами.
Пение и танцы. Известно, что пение снижает уровень тревожности, улучшает общее самочувствие. С помощью танца можно выплеснуть эмоции.
Контрастный душ. Он стимулирует кровообращение, даёт ощущение свежести, тонизирует мышцы.
Что-нибудь новое. Главное здесь — погрузиться в творческий процесс. Он позволяет снять стресс, отвлечься от быта.
Смехотерапия. Смех расслабляет, позволяет отвлечься от проблем.
Забота о себе. Например, попробуйте принять горячую ванну с пеной, нанести маску для лица или записаться на массаж.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник: www.ferra.ru
