Просыпаться по ночам — нормально. Спать необходимо не менее 7 часов, но куда важнее не количество, а их качество.
Многие думают, что когда их голова касается подушки, они должны погрузиться в глубокий и восстанавливающий сон, проснувшись через восемь часов бодрыми и полными сил. В действительности здоровый сон цикличен в течение ночи, и просыпаться по несколько раз за ночь — нормально. Некоторые люди помнят такие пробуждения, другие — нет. Давайте узнаем, что на самом деле представляет собой здоровый сон по мнению ученых.
У взрослых сон состоит из различных циклов с короткими пробуждениями в течение ночи — обычно их число варьируется от 5 до 6. Циклы эти длятся примерно по 90 минут каждый, и ненадолго просыпаться после каждого из них является нормой. Сначала идет легкий сон, потом идут глубокие стадии, затем быстрая фаза. Именно в последней человек и видит яркие сновидения. Специалисты считают, что хороший сон подразумевает то, что его глубокая фаза приходится на первую половину ночи, а быстрая — на вторую половину.
Бытует мнение, чтобы спать необходимо от 7 до 9 часов отдыха. Но хороший сон — это история больше не про количество часов, а про их качество. Нередко бывает, что человек спит достаточно по времени, но в течение дня чувствует себя уставшим и невыспавшимся, чувствуя физическую слабость. Подобным страдает не менее 25% взрослых: они с трудом засыпают, могут часто вставать посреди ночи или просыпаются раньше запланированного времени. Почему же так происходит?
Источник: hi-tech.mail.ru
Похожие новости:
Психиатр объяснила, откуда берётся ночная депрессия и как с ней справляться
«Количество желающих повышать квалификацию в больших компаниях меньше, чем среди предпринимателей»
«Слушая подкасты, ничего не узнаешь, ты должен устать, упасть без задних ног — такой должна быть встреча с образованием»
Врач объяснил, на какой стороне лучше всего спать