Российские ученые объяснили, почему депрессия чаще проявляется осенью.
Ученые Казанского федерального университета (КФУ) рассказали о том, как сокращение светового дня отражается на самочувствии людей, и какие механизмы в этом задействованы. С 22 сентября продолжительность ночи уже превышает длительность дня, поэтому негативные последствия ощущаются более явно. В частности, у людей падает настроение.
Специалисты отмечают, что с осени увеличивается продолжительность сна людей. Это вызвано изменением гормонального фона. Солнечный свет способствует выработке серотонина, который еще называют гормоном счастья. Он повышает работоспособность и улучшает настроение в целом. В темное же время суток вырабатывается мелатонин, который необходим для погружения человека в сон.
Эксперты отмечают, что самым верным способом избежать негативных последствий от увеличения продолжительности темного времени суток является соблюдение режима сна. Утром при пробуждении нужно сразу включить яркий свет для разрушения мелатонина, а также открыть окно, чтобы организм получил приток свежего воздуха. Это придаст необходимой для старта дня бодрости.
Источник: hi-tech.mail.ru
Похожие новости:
«Слушая подкасты, ничего не узнаешь, ты должен устать, упасть без задних ног — такой должна быть встреча с образованием»
«Количество желающих повышать квалификацию в больших компаниях меньше, чем среди предпринимателей»
Уровень «цифровой зрелости» компаний в России выше, чем в среднем по миру
Сверхпроводящий токамак | Рентген в смартфоне | Теневая камера | Контакты для 2D-чипов