Чашка сваренного кофе объёмом 180 мл и банка энергетика Red Bull объёмом 250 мл дают одинаковый заряд энергии и примерно одинаковое количество кофеина. Но что всё-таки лучше из этого выбрать?
Смесь кофеина и других компонентов в энергетиках обеспечивает более сильный заряд энергии. Поэтому данные напитки могут быть эффективны при интенсивной физической активности. С другой стороны, кофе — это естественный источник кофеина, улучшающий концентрацию, когнитивные функции дающий энергию. Также в нём содержатся антиоксиданты.
Red Bull даёт не только заряд бодрости, но и другие преимущества. В состав этого энергетика входит таурин, полезный для сердца. Благодаря сочетанию сахаров и кофеина у вас улучшится концентрация, скорость реакции. Также энергетик улучшит спортивные результаты за счёт повышения выносливости и умственной активности. Витамины группы В в Red Bull способствуют кровотоку и облегчают транспортировку кислорода, играют роль в энергетическом обмене.
Тем не менее влияние на здоровье энергетиков всё ещё остаётся предметом споров. Исследования показывают, что чрезмерное их потребление может вызвать тахикардию (аномально быстрое сердцебиение), судороги, маниакальное поведение и даже остановку сердца. Кроме того, Red Bull содержит 26,3 г добавленного сахара. Избыточное его количество может способствовать развитию диабета, ожирения и болезней сердца. Рекомендуемая суточная норма добавленного сахара — это менее 12 чайных ложек, или 48 г. В двух банках Red Bull — 52 г добавленного сахара.
Кофе содержит более тысячи биоактивных соединений, которые приносят пользу здоровью. В ходе одного исследования с участием 185 000 человек разных национальностей выяснилось, что употребление большего количества кофе связано с более низким риском возникновения сердечных заболеваний, рака, диабета, респираторных заболеваний и инсульта.
При этом кофеин связывают с риском повышения артериального давления, уровня холестерина и повышения резистентности к инсулину. Чрезмерное употребление кофе может привести к нервозности, беспокойству, изжоге. Также кофеин может нарушить сон. Чтобы предотвратить нарушения сна, рекомендуется воздерживаться от кофе как минимум за шесть часов до засыпания.
Что лучше?В выборе источника кофеина главную роль играют личные предпочтения. Однако разумно ограничить потребление Red Bull не более чем одной банкой в день, а кофе — тремя-четырьмя чашками в сутки.
Исследования, связанные с энергетическими напитками, их влиянием на здоровье и безопасностью, остаются спорными. С другой стороны, кофе, как правило, приносит больше пользы, чем вреда, независимо от того, сколько вы его пьёте — одну или несколько чашек в день.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник: www.ferra.ru
