Названы преимущества силовых тренировок для женщин

По данным Австралийской спортивной комиссии, число женщин, занимающихся тяжёлой атлетикой (как на соревнованиях, так и вне их), увеличилось с 2016 по 2022 год в пять раз. К тому же силовые тренировки дают не только рельефные мышцы.

Остеопороз, при котором кости становятся слабыми и ломкими, чаще поражает женщин, а не мужчин. Благодаря силовым упражнениям увеличивается плотность костей. Это защищает от развития остеопороза, особенно в менопаузу.

Помимо этого, силовые тренировки улучшают чувствительность к инсулину, здоровье сердца.

Доказано, что силовые упражнения связаны с уменьшением признаков депрессии и тревожности.

Силовые тренировки позволяют сделать прогресс чётким и ощутимым. Каждый раз, когда вы добавляете больше веса к штанге, вы вспоминаете о своей способности достигать своих целей и преодолевать трудности.

Исследования показали, что женщины, которые регулярно поднимают тяжести, часто чувствуют себя более уверенными в себе для позитивного изменения своей жизни и борьбы с трудностями.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Похожие новости:

Эксперт объяснил, как сжигать калории даже во время отдыха Обнаружены различия между мужчинами и женщинами в особенностях их сна, биологических часов и обмена веществ Тренер рассказал, как часто нужно выполнять силовые упражнения, чтобы похудеть Технологии в агрокомплексе: мастера, подмастерье и искусственный интеллект