Эксперты изучили образ жизни и принципы, которым следуют долгожители по всему миру. Изучите их рекомендации для сохранения здоровья организма на долгие годы.
Число долгожителей во всем мире выросло со 151 000 в 2000 году до 573 000 в 2021 году. Можно ожидать, что в ближайшие годы все больше людей будут доживать до возраста 100 лет, пишет ScienceAlert.
Генетика, безусловно, способствует долголетию. На модифицируемые факторы приходится более 60% успешного старения. Но какие факторы конкретно способствуют жизни до 100 лет? Чтобы выяснить это, ученые изучили образ жизни и привычки, связанные со здоровьем долгожителей и людей, приближающихся к возрасту долголетия (95-99 лет) по всему миру.
По данным источника, эксперты учитывали данные из 34 наблюдательных исследований, опубликованных с 2000 года. Им удалось выделить четыре ключевых фактора, которые способствуют экстремальному долголетию.
1. Разнообразное питание с контролируемым потреблением соли
Долгожители и люди, которым около 100 лет, обычно имели сбалансированную и разнообразную диету. В среднем они получали 57-65% потребляемой энергии из углеводов, 12-32% — из белков, 27-31% — из жиров. Основными продуктами питания в их рационе были рис и пшеница, фрукты, овощи и продукты, богатые белком, такие как птица, рыба и бобовые. Они ели красное мясо в умеренном количестве.
Источник: hi-tech.mail.ru
