Тренер объяснил, как часто нужно плавать для похудения

Плавание — занятие с низкой интенсивностью. Это значит, что оно щадяще воздействует на суставы, снижает риск возникновения травм, подходит для людей с артритом или другими проблемами с суставами. Эффективно для похудения плавание за счёт сопротивления воды.

Тренер Джаррод Ноббе отметил, что плавание сочетает в себе кардио, силовые тренировки и тренировки на выносливость. Когда вы плаваете, все ваше тело находится в движении, что означает, что вы одновременно задействуете несколько групп мышц. Эта тренировка на все тело помогает сжигать калории быстрее, чем многие другие виды упражнений. Нельзя забывать и об эффективности сопротивления воды.

Кроме того, плавание очень универсально и может быть адаптировано к любому уровню физической подготовки.

Если вы хотите при помощи плавания сбросить вес, то главное здесь — последовательность. Старайтесь плавать не реже трёх-четырёх раз в неделю, чтобы увидеть заметные результаты. При этом каждое занятие должно длиться 30−60 минут в зависимости от вашей физической подготовки и вашего графика.

Попробуйте включить в программу тренировок различные гребки, интервалы и упражнения, подходящие для бассейна, такие как аквааэробика или силовые тренировки. Помните, что лучшая тренировка — та, которая вам нравится и которой вы можете постоянно придерживаться.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Похожие новости:

Эксперт объяснил, как сжигать калории даже во время отдыха Тренер рассказал, как часто нужно выполнять силовые упражнения, чтобы похудеть Тренер рассказал, как часто нужно заниматься спортом, чтобы сбросить вес Тренер рассказал, как оставаться в форме после 80 лет