Эксперт аналитического центра университета «Синергия», главный врач сети клиник «Инстамед», кандидат медицинских наук Ольга Рублёва рассказала о пользе и необходимости употребления воды в жаркую погоду. Но предостерегла от увлечения минералкой.
По словам Рублёвой, пить необходимо дробно и часто, избегая большого объёма жидкости одномоментно. Взрослым рекомендуется выпивать в жару 2 литра воды, детям — 1,5 литра. В жару резко возрастает необходимость наводнять организм, поэтому следует поддерживать водно-солевой баланс.
Но пить следует обычную чистую воду. От минеральной воды лучше воздержаться, тем более ей нельзя увлекаться в силу состава, который может нарушить работу почек. От сладкой воды и газировок лучше отказаться, так как такие напитки утоляют жажду на короткий срок, а потом снова хочется пить. И, возможно, даже ещё сильнее.
«Потребность в жидкости возрастает из-за обильных потерь с потом. Поэтому во время жары следует пить как можно больше воды — не менее двух литров в день. Детям можно пить чуть поменьше — примерно полтора литра. Пить воду нужно дробно и часто, стараться избегать сразу большого объёма жидкости», — посоветовала врач.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник: www.ferra.ru
