Эксперт по фитнесу объяснил, какие тренировки с возрастом важнее: силовые или на баланс

С возрастом мы всё больше понимаем, насколько важно вести здоровый образ жизни. Но на какой вид тренировок нужно делать акцент в этом случае: на силу или на баланс?

И силовые тренировки, и тренировки на баланс играют важную роль в поддержании здоровья в целом. Силовые упражнения увеличивают мышечную массу и плотность костей, что помогает бороться с естественным снижением мышечной массы с возрастом. При этом тренировать равновесие необходимо для предотвращения падений, которые являются серьёзной проблемой для пожилых.

Полезно рассматривать тренировки на баланс и силу как взаимодополняющие элементы. Фактически многие упражнения, предназначенные для силовых тренировок, также по своей сути улучшают баланс, координацию и проприоцепцию (то есть осознание своего тела в пространстве). К примеру, это выпады, приседания и становая тяга.

Главное — адаптировать режим тренировок к вашим потребностям и способностям. Тогда упражнения будут приносить пользу и сочетание обоих типов тренировок гарантирует, что вы с возрастом сможете всё так же наслаждаться жизнью.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Похожие новости:

Эксперт по фитнесу объяснила, как добиться идеального тела после 50 лет Эксперт объяснил, как сжигать калории даже во время отдыха Тренер рассказал, как часто нужно выполнять силовые упражнения, чтобы похудеть Фитнес-тренер объяснил, какую пользу здоровью принесут 30-минутные тренировки каждый день