Чтобы прожить долгую и здоровую жизнь, важно отказаться от употребления обработанных продуктов. Также есть пища, которая омолаживает организм.
Овощи. Эффективнее всего замедляют старение и защищают от рака брокколи, белокочанная, брюссельская капуста. 3/4 вашей тарелки должны быть заполнены овощами.
Темнолистая зелень. Такие овощи защитят от рака, сахарного диабета и других болезней за счёт фолиевой кислоты в составе.
Жирная рыба. Она богата белком и омега-3. Ешьте дважды в неделю лосось.
Оливковое масло первого холодного отжима. Для снижения вероятности смерти от болезней сердца, нейродегенеративных, респираторных болезней и рака нужно в день употреблять всего половину чайной ложки такого масла.
Фрукты. Употребляйте такие, которые содержат мало сахара и много антиоксидантов.
Ферментированные продукты. Например, комбуча, кимчхи.
Фундук и орехи. Они полезны в первую очередь для сердца.
Йогурт. Если его употреблять часто, то он поможет снять стресс, успокоиться, улучшить сон.
Тёмный шоколад. Ешьте такой, который содержит 75% и больше какао.
Бобовые. Они помогут нормализовать уровень сахара в крови, снизить холестерин, риск возникновения рака толстой кишки.
Томаты. В их состав входит ликопин, антиоксиданты, витамин С.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник: www.ferra.ru
