Дипломированный диетолог Кристен Карли объяснила, какой смузи лучше всего помогает сбросить вес.
В состав лучшего смузи для похудения входит шпинат, ягоды, протеиновый порошок и большое количество семян, богатых клетчаткой. Этот напиток даст организму достаточно белка, полезных жиров и клетчатки и хорошо насытит.
Один такой смузи содержит 460 ккал, 12 г жиров, 529 мг натрия, 37 г углеводов, 11 г клетчатки, 54 г белка.
Как же приготовить этот смузи? Добавьте 1 мерную ложку протеинового порошка, ½ стакана шпината, 1 стакан несладкого соевого молока, ½ стакана замороженных ягод, ½ чайной ложки семян чиа, ½ чайной ложки льняной муки, ½ чайной ложки конопляных сердечек и 1 банан в блендер. Перемешайте всё.
Полученный смузи богат необходимыми витаминами, минералами и антиоксидантами, которые вы получаете из шпината, ягод, льняного семени и семян чиа.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник: www.ferra.ru
