Доктор Адиль Ахмед, доцент кафедры ортопедической хирургии Джозефа Барнхарта в Медицинском колледже Бэйлора в Хьюстоне, объяснил, о чём нужно помнить при наращивании мышечной массы после 60−70 лет. В целом это один из способов оставаться здоровым.
Научно доказано, что наращивание мышечной массы замедляет развитие деменции и её последствий, сохраняет когнитивные функции. Также благодаря мышцам кости будут оставаться плотными и крепкими.
Перед тем как заняться силовыми тренировками в пожилом возрасте, проконсультируйтесь с экспертом.
Врач Ахмед рекомендует в этом случае также начинать с контролируемых тренировок с отягощениями, а затем переходить к свободным весам, уделяя особое внимание хорошей (и безопасной) технике. По мнению специалиста, свободные веса лучше всего подходят для наращивания мышечной массы.
Кроме того, прежде чем приступать к силовым тренировкам в старшем возрасте, обязательно пройдите обследование у врача.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник: www.ferra.ruПохожие новости:
Игру на музыкальных инструментах связали со здоровьем мозга в пожилом возрасте
Диетолог назвала признаки того, что вы едите слишком мало белка
Медики рассказали, почему при простуде или лихорадке нельзя голодать
Учёные разработали метод предсказания траекторию опасных выбросов плазмы на основании 2D-снимков Солнца в ультрафиолете