Научно доказано, что движение в целом полезно для нашего тела с возрастом. Но сколько конкретно нужно для этого проходить в день шагов?
Учёные из Университета Буффало выяснили, какое количество ежедневных шагов помогает защититься от развития сердечной недостаточности. В статье, опубликованной в журнале JAMA Cardiology, отмечается, что это в среднем 3600 шагов в сутки в нормальном темпе. За счёт этого риск возникновения сердечной недостаточности снижается на 26%.
![](/wp-content/uploads/2024/02/www.ferra.ru/50075/img_desc_0bfabe08da36622e8e7933c73bdb1f97520c223a.webp)
Приняли участие в новом исследовании почти 6000 американок в возрасте от 63 до 99 лет. Риск столкнуться с сердечной недостаточностью в среднем снижался на 12% и 16% соответственно при ежедневных занятиях лёгкой интенсивности по 70 минут и при ежедневных упражнениях умеренной и высокой интенсивности по 30 минут. Напротив, каждые 1,5 часа сидя были связаны с повышением вероятности развития сердечной недостаточности в среднем на 17%.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник: www.ferra.ru