По мнению экспертов, некоторые продукты действительно защищают от болезни Альцгеймера. Прежде всего, такие, в которых есть витамины группы В, витамин С, омега-3.
Черника. Она богата витамином С и антиоксидантами. Также в состав этой ягоды входит много антоцианов и флавоноидов.
Яйца. Эти продукты содержат большое количество холина. Известно, что это вещество предотвращает развитие когнитивных расстройств.
Зелёный чай. Он отличается множеством флавоноидов в составе и улучшает память.
Рыба. Употребляйте её два раза в неделю, чтобы не допустить потерю памяти.
Овощи. Чем темнее их листья, тем больше в них антиоксидантов.
Фолиевая кислота. Некоторые исследования показали, что чем выше уровень гомоцистеина в крови у мужчин, тем значительнее у них становятся проблемы с памятью. Рацион, в котором много фолиевой кислоты, помогает мозгу быстрее обрабатывать информацию. Содержится эта кислота в чёрной фасоли, чечевице, шпинате, соевых бобах, брокколи, горохе, артишоках.
Арахис. Всего одна горсть этих орехов, если их есть ежедневно, укрепляет работу мозга, улучшает память.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник: www.ferra.ru
