Челси ЛеБлан рассказала подробнее о клетчатке и о её пользе для снижения веса. Многие забывают об этом важном элементе, когда пытаются похудеть.
Клетчатка хороша тем, что усиливает чувство сытости. В результате вы в целом будете меньше есть и вам станет проще контролировать свой вес.
Помимо этого, клетчатка регулирует уровень сахара в крови и поддерживает постоянное высвобождение энергии. Она замедляет усвоение питательных веществ, предотвращает резкие скачки уровня глюкозы.
![](/wp-content/uploads/2024/02/www.ferra.ru/48986/img_desc_da3a2fec477c59ffd07b87650b70ce35a9bb8afd.webp)
Согласно рекомендациям, женщинам в сутки нужно потреблять 25 г клетчатки, а мужчинам — около 38 г. Причём добавлять её в свой рацион вы можете при помощи употребления фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и бобовых.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник: www.ferra.ru