Доктор Бетани Агусала, директор клиники общей внутренней медицины Уильяма Т. и Гей Ф. Соломон Юго-Западного медицинского центра штата Юта в Далласе, рассказала, как сделать просмотр спортивной игры максимально полезным.
Если вы собираетесь собрать у себя друзей в честь проведения спортивного матча, то подумайте о правильных закусках. Лучше всего брать такие, в которых сочетаются источники белка и полезных жиров. Наиболее здоровыми вариантами белка являются соус из фасоли, курица и рыба. Также вы можете есть сложные углеводы, такие как овощи и цельнозерновые продукты.
Обратите внимание на такие продукты и блюда, как хрустящие овощи (брокколи, цветная капуста, морковь, спаржа, огурец); салаты с низкокалорийными заправками; низкокалорийные закуски, приготовленные из чёрной фасоли, хумуса; гуакамоле; сальса (только не ешьте с этим соусом чипсы); попкорн (без соли и масла или с ними, но в небольших количествах); курица-гриль, рыба, вегетарианские бургеры; газированная вода, ароматизированные, низкокалорийные напитки.
При этом нужно однозначно отказаться от пиццы, кесо и сливочных соусов, бутербродов с говядиной, хот-догов, колбасы, печенья, пирогов, конфет, чипсов, жирных сухариков, газированных напитков, подслащённых напитков, алкоголя.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник: www.ferra.ru
