Эми Гудсон, дипломированный диетолог и специалист по спортивной диетологии, объяснила, сколько, как и когда нужно пить воду, чтобы быстрее похудеть.
Питьевая вода помогает быстрее сбросить вес за счёт трёх факторов.
Повышенное чувство сытости. Благодаря употреблению воды до и после приёма пищи вы будете потреблять меньше килокалорий.
Гидратация без калорий. Вода поможет вам поддерживать вес в норме.
Лучшая физическая работоспособность. Хорошая гидратация (насыщение организма водой) может способствовать сжиганию килокалорий во время тренировок.
![](/wp-content/uploads/2024/02/www.ferra.ru/45587/img_desc_e3791c0f2ecf2033f9c5036988571cda8d55092f.webp)
Для женщин в сутки общее количество потребляемой воды составляет 11,5 чашек, для мужчин — около 15,5 чашек. Но эти цифры включают также и другие жидкости, которые вы получаете вместе с напитками и продуктами. Обычно из пищи человек получает около 20% воды.
Рекомендуется употреблять воду перед едой, после еды, в течение дня, перед, во время и после тренировки.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник: www.ferra.ru