Лето уже не за горами, а значит, пора задуматься о том, как подготовиться к сезону, когда джинсы сменяются юбками и шортами. «Фитнес-гуру» Руслан Исаев дал несколько советов о том, какие виды спорта будут эффективны для поддержания вашей фигуры без чрезмерных нагрузок, его слова приводит WomanHit.
Плавание
Это, пожалуй, лучший вариант, если у вас есть противопоказания к более интенсивным тренировкам. Руслан говорит: «Несколько дней в бассейне помогут здорово оставаться в тонусе, хотя резкого снижения веса таким образом не добиться, однако для улучшения гибкости стоит посвятить пару часов плаванию».
Йога
Йога — отличный способ замедлиться в суете большого города, и Руслан с этим согласен: «Растяжка, которую обеспечивают многие асаны, поможет получить больший эффект в зале, если вы решите ускорить подготовку к лету с помощью кардио или силовых упражнений».
Велосипед
Здесь вы можете выбрать тот вариант, который вам удобнее — стационарный велосипед или настоящий велосипед для утренних или вечерних поездок. Велосипед дает мощную нагрузку на бедра и икры, но будьте осторожны, если у вас есть проблемы с суставами.
Боулинг
Неважно, насколько вы физически подготовлены, — с такой нагрузкой вы справитесь. Руслан говорит: «Игра круто развивает координацию и ваше равновесие. Дополните ежемесячные походы в боулинг пробежками или упражнениями в домашних условиях и уже через пару месяцев вы себя не узнаете».
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник: www.ferra.ru
