Сколько нужно времени, чтобы привыкнуть заниматься спортом? Ученые дали ответ
Многие слышали, что для формирования привычки достаточно повторять действие 21 день подряд. Однако научных подтверждений у этого популярного утверждения нет. Особенно если речь идет о физических упражнениях — сформировать такую привычку значительно сложнее. «Многое зависит от того, что именно вы пытаетесь изменить», — объясняет Мэттью Сакко, спортивный психолог из Кливлендской клиники. Простые привычки, например, более частое мытье рук, можно действительно закрепить довольно быстро — примерно за 18